সকালে ধ্যান করার নিয়ম

 

সকালে ধ্যান করার নিয়ম

হ্যালো, আমি আপনাকে ধ্যানে স্বাগত জানাই।  বন্ধুরা বলে দিনটা ভালোভাবে শুরু করলে সারাদিন ভালো যায়।  এই পার্কের উদ্দেশ্য হল সকালে আপনাকে আত্মবিশ্বাস এবং মুদ্রার সাথে ইতিবাচকতা দিয়ে পূর্ণ করা যাতে আপনি সহজেই দিনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে পারেন এবং আপনার সেরা পারফরম্যান্স দিতে পারেন।  আরাম করে বসুন।

  মাটিতে ক্রস দিয়ে বসলে ভালো হবে, অন্যথায় চেয়ারে বসেও এই ধ্যানের সুবিধা নিতে পারেন।  আলতো করে চোখ বন্ধ করুন।  আপনার উভয় হাত আপনার উরুর উপর রাখুন।  একটি গভীর শ্বাস ভিতরে. এবং ধীরে ধীরে দাবি.  একদিকে, একটি গভীর শ্বাস নিন। এবং এই সময় যখন আপনি শ্বাস ছাড়বেন, পুরো শরীরটি আলগা করে ছেড়ে দিন।  একটি একক ফাইবার ফাইবার বিশ্রাম যাচ্ছে.  মাথা থেকে পা পর্যন্ত পুরো পেশী।  শিথিল হচ্ছে।

  একদিকে গভীর শ্বাস নিন।  এবং ধীরে ধীরে আউট.  সারা শরীর শিথিল হয়ে আসছে।  আপনার চেতনা আপনার মুখ পড়তে দিন.  আপনার মুখের পেশী শিথিল করুন।  মুখের টান বেরিয়ে আসছে।  চোখের পুতুলও বাড়ছে তোমার মুখের।  এক.  এটা আলগা হচ্ছে.  একই সাথে আপনার পুরো শরীর গভীর শিথিলতায়।  এটা নিচে যাচ্ছে.  রিলায়েন্স জিওর জন্য রিলায়েন্স জিও পার্টি এবং সম্পূর্ণ শরীর সম্পূর্ণ।  একদিকে, গভীর শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে বের করুন।  সম্পূর্ণ বিশ্রাম।  এখন আপনার চেতনাকে আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করুন।  এবং আপনি এটি অনুভব করছেন। 

 যে আপনার শ্বাসের গতি।  ধীরে ধীরে এবং আপনার শ্বাস.  গভীরতর হচ্ছে  আপনার মন ধীরে ধীরে শান্ত হচ্ছে।  টাইপ স্টুডিও আপনার শরীরের প্রশিক্ষণ এবং আপনার পেশী যাচ্ছে.  শিথিল হচ্ছে।  আনন্দ এই শিথিলতা.  পার্থক্যের উপর পঞ্চাশ হোসেন।  এখন আপনার হৃদয় আপনার ডান হাতে রাখুন।  এবং অনুভব করুন যে হৃদয় থেকে ইতিবাচক শক্তি বের হচ্ছে।  বন্ধুরা।  আমাদের জীবনে অনেক কিছু আছে যা ইতিবাচক।  এরকম একটা ঘটনা মনে আছে।  যার জন্য আপনি মহান অনুভব করতে পারেন, আপনি ঈশ্বরকে ধন্যবাদ বলতে পারেন। 

 যে কোন কিছু হতে পারে, আজ আপনি খাবার পেয়েছেন।  তোমার একটা ছেলে আছে তোমার একটা চাকরি আছে।  আপনি কি কোন পরীক্ষা বা কিছু ক্লিয়ার করেছেন?  শুধুমাত্র 30 সেকেন্ড পর্যন্ত।  সেই ইভেন্টে আপনার চেতনাকে ফোকাস করুন।  এবং অনুভব করুন যে ইতিবাচকতার তরঙ্গগুলি ইতিবাচক শক্তি।  আপনার হৃদয় থেকে বেরিয়ে আসা সমস্ত শরীরকে আরও রাগান্বিত করছে।  হৃদয় থেকে ঈশ্বরকে ধন্যবাদ বলুন।  ধন্যবাদ ফোন পরিবারের পক্ষ থেকে রাখি বিতরণ করা হয়।  

ধন্যবাদ ঈশ্বর ফারাহ ব্রিটেন থেকে এসেছেন এবং মিনিটে আপনাকে ধন্যবাদ।  এখন এই রেডিওর অনুভূতি আপনার শরীর জুড়ে ছড়িয়ে দিন।  আরেকবার.  আপনি আপনার নিঃশ্বাসের সাক্ষী হয়ে উঠুন, আপনি টাইপ দ্য টেন সেকেন্ডের জন্য যোগ শ্বাস নিতে পারেন।  এবং এখন আপনি আজকের দিনে তা দেখতে পাচ্ছেন।  এই ধরনের তিনটি লক্ষ্য কি কি?  যা আপনি অর্জন করতে চান।  এটি একটি প্রকল্প সম্পন্ন হতে পারে.  একজনকে পরীক্ষার প্রশ্নপত্র সমাধান করতে হতে পারে।  

অথবা হয়তো চিঠি লিখছেন।  সে যাই হোক না কেন, আপনি আজ যে কাজটি করতে চান তার জন্য আপনার মনের মধ্যে তিনটি জিনিস নিয়ে আসুন।  এবং এখন আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে সমস্ত শক্তি আপনার পেশীতে বেরিয়ে আসছে।  সেই শক্তি আপনার ইন্দ্রিয়ের মধ্যে আসছে, সেই শক্তি আপনার শরীরে আসছে, যার সাহায্যে আপনি আপনার কাজ অত্যন্ত দক্ষতার সাথে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে সম্পন্ন করছেন।  আপনি আপনার কাজে সম্পূর্ণ দক্ষ এবং আজ এমনভাবে পার করছেন যেন আপনি আপনার কাজের কর্তা।  তুমি তোমার কাজের ওস্তাদ।  দেখুন, আপনার হাতে যে প্রজেক্টই থাকুক না কেন, আপনি খুব সহজে সমাধান করছেন।  

এবং সবাই আপনার জুনিয়র হোক না কেন।  তিনি আপনার সিনিয়র, তিনি আপনার প্রশংসা করছেন.  আপনার ভিতরে এই অনুভূতি অনুভব করুন এবং আপনার মনে এটি পুনরাবৃত্তি করুন।  যে আমি আমার কাজে পারদর্শী এবং তারপরে আমি আমার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে পারি।  আমি যে কোনো করতে পারতাম।  আমি আমার জীবনের নৌকার মা এবং আমি আমার জীবন দিয়ে যা খুশি তাই করতে পারি।  আমি আমার জীবনের নৌকার টাইপ স্টুডিও এবং আমি আমার জীবন দিয়ে যা চাই।  

আপনার মধ্যে সেই সমস্ত দক্ষতা আছে বলে অনুভব করতে পারেন।  মানসিক শক্তি আছে, কাঁধে উদ্যম আছে, শরীরে শক্তি আছে, হৃদয়ে উদ্যম আছে যাতে আপনি দক্ষতার স্তরে আপনার কাজ করছেন।  আপনি আপনার কাজকে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ করে তুলছেন।  এটা অনুভব কর.  এবং এখন শেষ ধাপে, আপনি আপনার মনে এই তথ্য পুনরাবৃত্তি করুন.  ঐশ্বরিক শক্তি আমার সাথে আছে।