5টি উপায়ে আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়ান

 5টি উপায়ে আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়ান

আপনার হতাশার কারণগুলির মধ্যে একটি হল একটি বাক্য যা আপনি কিছু মনে করতে পারেন না।  আপনি মনে করেন যে আমি সহজে আরও জটিল এবং বোধগম্য কিছু মনে রাখতে পারতাম যা আগে আমার এই সমস্যাগুলি ছিল না, কিন্তু কেন এটি ঘটছে?  আপনি বাইরে যেতে প্রায়.  আপনি মানিব্যাগ খুঁজে পাচ্ছেন না.  আমি চাবি খুঁজে পাচ্ছি না.  আমি কিছু খুঁজে পাচ্ছি না.  আমি মনে করতে পারছি না.

 যাইহোক, ভুলে যাওয়ার সমস্যা কিছু ক্ষেত্রে স্বাভাবিক, তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি সম্পূর্ণ অস্বাভাবিক পর্যায়ে পৌঁছে যায়, যার ফলে কিছু লোক গুরুতর মানসিক সমস্যায় পড়তে পারে।  যদি আপনি যেতে প্রতিটি কারণ মিলে, আপনি সম্ভবত বুঝতে পারবেন কেন আপনি মনে করতে পারেন না.  আপনি যদি আজই এই সাইটে প্রথম আসেন, তাহলে নিয়মিত আমাদের নিবন্ধ পেতে সাইটটি সংরক্ষণ করুন।

 মানবদেহের সবচেয়ে রহস্যময় অংশ সম্ভবত মানুষের মস্তিষ্ক।  মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে তা নিয়ে বিজ্ঞানীরা অনেক গবেষণা করেছেন।  নতুন গবেষকরা সবসময় নতুন তথ্য জানার চেষ্টা করেছেন কিন্তু অনেক কিছুই গবেষকদের কাছে অজানা থেকে যায়।  যেভাবে আপনি আপনার স্মৃতিশক্তিকে চমৎকারভাবে উন্নত করতে পারেন এই পর্বে আমরা দেখব আমাদের স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার কিছু কারণ এবং কীভাবে আমাদের স্মৃতিশক্তি বাড়ানো সম্ভব।  স্বাস্থ্য

 1. কম ঘুমের অভ্যাস

 ঘুমের বঞ্চনা আপনার স্মৃতিশক্তি নষ্ট করে লস অ্যাঞ্জেলেসের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখিয়েছেন যে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব আপনার স্মৃতিশক্তি নষ্ট করে এবং পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আলঝেইমারের মতো মারাত্মক রোগ হতে পারে।  স্মৃতি মনে রাখতে পারে না।  এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা পরিচিত থেকে শুরু করে আগে কী দেখেছেন তা মনে রাখতে পারে না।  মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সাধারণত রাতের ঘুমের সময় ক্ষতিকারক টক্সিন অপসারণ করতে হয়।  সবচেয়ে বড় হুমকি তাই আপনি কিছু মনে করতে না পারার একটি কারণ হল আপনার পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া।  একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের নিয়মিত 6 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন।  .

 2. আপনার দীর্ঘমেয়াদী হতাশা

 আপনার দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা কারণে হতে পারে আপনার স্মৃতিশক্তি হ্রাস, শেখার উপর মনোযোগ দিতে আপনার অক্ষমতা, এমনকি নিজের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণের অভাব।  খিটখিটে মেজাজ, চরম সন্দেহ বা ভয়, উদ্বেগ বা সবকিছু আপনার কাছে বিরক্তিকর বলে মনে হয় এমনকি এটি স্থায়ী মানসিক অসুস্থতার কারণ হতে পারে।  হতাশা মানুষের জীবনে আসবে এই ধারণায় আপনি যত বেশি প্রবৃত্ত হবেন, আপনি যত বেশি আঁকড়ে থাকবেন, তত বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হবেন।  তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হতাশা থেকে মুক্তি পান।  বিশ্বাস করুন যে আপনি ভবিষ্যতে যা ঘটবে তার জন্য প্রস্তুত।  হতাশা ভুলে অতীতের আপনার সুন্দর সময়ের কথা ভাবুন।

 3. ডিহাইড্রেশন

 আমাদের মস্তিষ্কের প্রায় 80% জল ডিহাইড্রেশনের প্রতি সংবেদনশীল এবং এটি ডিহাইড্রেশন এবং এমনকি আপনার স্মৃতিশক্তি হারাতে পারে।  এই দুটি সামান্য পরিমাণ ভুলে যাওয়া এবং এমনকি আপনার স্নায়বিক ভাঙ্গনের জন্য দায়ী।  পানিশূন্যতা রোধ করতে নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করুন।  উচ্চ তাপমাত্রা এড়াতে চেষ্টা করুন।  পানিশূন্যতা প্রতিরোধে ফলের রস অত্যন্ত কার্যকরী।

 চুস অত্যন্ত দরকারী ▪ ▪

 4. মিষ্টি জাতীয় খাবার

 ডায়েটে অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার আপনার স্মৃতিশক্তি নষ্ট করে।  ডায়েটে অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর ফোকাস করে।  কিছু শেখার ক্ষমতা কমে যায়।  কর্মক্ষেত্রে মনোযোগ কমে যায়।  স্মৃতিশক্তি নষ্ট করে।  চাটনি শিশুর খাবার শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর, তবে যেসব খাবারে ওমেগা 3, ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যেমন মাছের তেল শারীরিক অক্ষমতার প্রবণতা কমায়, তাই স্মৃতিশক্তি বাড়াতে খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনুন, অল্প পরিমাণে মিষ্টি খাবার রাখুন ▪ ▪।

 5. অধ্যয় 

 ব্যায়াম স্মৃতিশক্তি উন্নত করে, অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীরা বলেছেন যে মানুষের মস্তিষ্কে মনোযোগ এবং বুদ্ধিমত্তার জন্য দায়ী কোষে রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, তাই অবশ্যই পড়ার অভ্যাস মানুষের স্মৃতিশক্তি বাড়ায়, তবে এটি টিভি দেখা বা খেলার জন্য কাজ করে না।  কম্পিউটার গেম, তাই স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে অঙ্কন স্মৃতির দক্ষতা বাড়ায় একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হলে সৃজনশীল কাজ করা হয়।

 চিত্রকলার জন্য চিন্তার কাজ মানুষের মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে একটি সম্পর্ক তৈরি করে যখন দুর্বল কোষগুলি পুনরুত্থিত হতে শুরু করে, তবে এটি সবচেয়ে বেশি যারা একটু বয়স্ক তাদের জন্য কার্যকর।  Yearlings উপর শিল্প প্রভাব কি?  তাদের অর্ধেককে ইতিহাসে কাজ করার অনুমতি দেওয়া হয় এবং বাকি অর্ধেককে ছবি আঁকার কাজ করার অনুমতি দেওয়া হয়।

 7. ভালবাসা ঘৃণা

 প্রেম এবং ঘৃণার প্রভাব ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা গবেষণায় দেখেছেন যে প্রেম এবং ঘৃণা এই দুই ব্যক্তির মস্তিষ্কের একই স্থান থেকে উদ্ভূত হয়েছে তাই তাদের প্রভাব ▪ ▪ কিন্তু মস্তিষ্কের কোষগুলিতে প্রতিক্রিয়া করার পদ্ধতিতে ভিন্ন।  সীমাবদ্ধতা ঘৃণা ঘৃণা স্মৃতিশক্তি হারানোর অন্যতম কারণ হতে পারে অন্যকে ঘৃণা করার প্রবণতা।  ▪

 প্রগাঢ় প্রেম

 আবেগী ভালবাসার প্রভাব এবং মাতৃত্বের অনুভূতি একই আন্তঃসম্পর্ক এবং মাতৃত্বের অনুভূতির প্রভাব মানুষের মস্তিষ্কের খুব কাছাকাছি তবে তাদের মধ্যে কিছু পার্থক্য রয়েছে।

 8. ভালবাসার মানুষ এই ধরনের

 অন্যদিকে, মাতৃ প্রেম, সেই কোষগুলিকে সক্রিয় করে যা স্নেহের অনুভূতি তৈরি করে এবং এই উভয় ধরনের সম্পর্কই একজন ব্যক্তির স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে, তাই একটি সুস্থ স্বাভাবিক সম্পর্ক আপনার স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।  উপরোক্ত আটটি সমস্যার মধ্যে এক বা একাধিক আপনার স্মৃতিশক্তি হ্রাসের জন্য দায়ী।

 স্মৃতিশক্তি লোপ পাওয়ার সমস্যা সমাধানের টিপসগুলো মেনে চললে, কীভাবে স্মৃতিশক্তি বাড়ানো যায়, তবে মনে রাখার দারুণ কৌশল রয়েছে এবং সহজে মনে রাখার দারুণ কিছু কৌশল নিয়ে পরের ব্লগে আসবে।  ভাল থেকো.  এতদিন আমাদের সাথে থাকার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।  সংরক্ষণ করুন এবং আপনার সমস্যা মন্তব্য করুন.  আমরা পরবর্তী ব্লগে আপনার সমস্যার পরামর্শ দেব।  সাফল্য শুধুমাত্র আপনার জন্য.  ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪